banner49
banner48

İnsülin Direnci Ve Beslenme

Diyetisyen Hasan Özkan, İnsülin direncini kırmak için hareketli yaşam ve doğru beslenme hayati önem taşıdığını söyledi.

İnsülin Direnci Ve Beslenme

Diyetisyen Hasan Özkan, İnsülin direncini kırmak için hareketli yaşam ve doğru beslenme hayati önem taşıdığını söyledi.

02Haberler.com
02Haberler.com
13 Ekim 2021 Çarşamba 19:24
30 Okunma
İnsülin Direnci Ve Beslenme

Haber-Metin HARIKÇI

Çağımızın sorunu insülin direnci ve nasıl beslenmemiz gerektiği konusunda neler yapılması uyarısında bulunan Özkan; “İnsülin direnci ; insan vücudunun kaslarında, yağında ve karaciğerde bulunan hücrelerin insüline doğru şekilde tepki vermediği ve bu nedenle enerji için kandaki glikozu kullanamadığı durumdur. Dengesiz Beslenme , uyku bozuklukları sonucunda hücrelerin çevresinin yağlanıp hücrelerimizin insüline karşı duyarsız hale gelme durumudur. İnsülin direnci belirtilerinden bahsetmek gerekirse ; Cilde renk veren pigmentlerin artışından ötürü koyulaşma, Deride yumuşama, Hızlı ve aşırı kilo alma, Kilo vermede sıkıntı yaşama ve sürekli halsiz olma durumudur.” Dedi.

İnsülin direnci tedavisinin nasıl olması konusunda uyarılarda bulunan Özkan; “Sağlıklı beslenme ve yaşam kalitesinin artırılması insülin direnci tedavisinde oldukça önemlidir. İnsülin direncini nasıl kırabiliriz neler yapabiliriz; Glisemik indeksi yüksek olan besinlerden Karpuz, kavun, patates püresi, havuç, pilav, şekerli mısır ve patates kızartması uzak durmak gerekiyor. Glisemik indeksi düşük olan besinleri yulaf, süt, bezelye daha sık tüketmeliyiz. Haftada en az 150 dakika yürüyüş veya egzersiz yapmalıyız. Sebze ve meyve tüketiminizi düzenli olarak öğünlerinize ilave etmeliyiz. Günde 4-5 porsiyon sebze, 2-3 porsiyon meyve tüketmeliyiz. Aktif olmalıyız çünkü hareket etmek vücudun insüline duyarlılığını artırır. Öğünleri atlamamalıyız.” Şeklinde konuştu.

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.