Antrenmanda Pamp etkisini artırmak istiyorsanız, Antrenmandan 2 saat öncesi
200 gram baldo pirinç, 200 gram tavuk göğsü,
Bol mevsim salatasının üstüne 1 yemek kaşığı zeytinyağı gezdirerek tüketebilirsiniz.
Antrenmana girmeden 25 dakika önce
1 Ölçek Bcaa
1 Ölçek Arjinin
1 Ölçek Kreatin
1 Sade Soda
3 gram tuz içerek antrenmana hazır hale gelebilirsiniz.
Lif içeriğinden dolayı mideyi fazla meşgul ettiğinden, antrenmandan önce muzu çok önermiyorum.
Antrenmandan öncesi iyice ısınmanızı ve eklemlerinizi antrenmana hazır hale getirmeniz gerekli, aksi halde çok çabuk sakatlanma riskiniz ortaya çıkacaktır.
Çalışacağınız adaleye yoğunlaşarak, zihnende adaleyi çalıştıracaksınız.
Aklınız başka yerde, vücudunuz başka yerde olursa idman tam manasıyla tam verimli geçmeyecektir.
İdmanlarınıza istekli ve konsantre olun. Zihninizi boşaltın ve yüzde yüz kendinizi idmana verin.
Unutmayın; akıl ile yönetilen vücut isteği hedefe çok çabuk ulaşır.
Fitness Antrenörü Ve Yaşam Koçu
Halil Çoban
