banner50

Birinci ve en önemli kuralımız beslenme, glisemik endeksi yüksek karbonhidratlar ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalıyız.

Hormonlarımızı dengelemede etkin rol oynayan düzenli beslenme ve basit karbonhidratlardan (şeker ve işlenmiş gıdalar) uzak durduğumuzda yağları yakmak için birinci adımı atmış olacağız.

İkinci kural ise, güzel bir şekilde dinlenme, vücudumuza iyi bir uyku aldırdığımızda organlarımız kendini bir sonraki güne hazır hale getirecektir. 

O yüzden etkin bir dinlenme sizi bir sonraki idmana hazırlayacaktır.

Üçüncü kuralımız antrenman; Vücudumuzda glikojen depoları boşken Cardio Vasküler idman yapmayı öneriyorum.

Yani idmanlarımız da nabız aralığımız 120 ve üstü attığında vücut yağı yakmaya başlar.

Peki nasıl idman yapmalıyız;

Sabah aç karnına bir fincan sade Türk kahvesi içerek 45 dakika boyunca nabız aralığını 120 ve üstü atacak şekilde antrenman yoğunluğumuzu ayarlamamız gerekiyor.

Bu şekilde idmanlarımızı düzenlediğimizde 3 temel kuralı da yerine getirmiş olup, mükemmel yağ yakımı için bütün kuralları yerine getirmiş oluruz.

Dediğimiz kurullara 21 gün boyunca uyduğunuz takdirde değişimi hemen fark edeceksiniz.

Şimdi bahaneleri bırak yerinden kalk ve durma harekete geç.

Şu kötü gidişine bir an önce dur de ve şu kötü yağlardan kurtularak hayatına güzel bir yön ver.

HALİL ÇOBAN

Fitnes Antrenörü

Yaşam Koçu

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner52